houda عضو نشط
عدد الرسائل : 96 تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| موضوع: نصائح لمن يجلس طويلا امام الكومبيوتر السبت 16 أغسطس 2008 - 20:21 | |
| هذي بعض النصائح اتمنى انها اتفيدكم
نبدأ *************
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
تحياتي | |
|
youssef-iman عضو متطور
عدد الرسائل : 219 تاريخ التسجيل : 08/08/2008
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس طويلا امام الكومبيوتر الجمعة 22 أغسطس 2008 - 0:55 | |
| | |
|